quinta-feira, 1 de setembro de 2016

7 Dicas para prevenir a Ansiedade...

Quando a ansiedade se instala pode ser mais difícil combatê-la por isso indicamos 7 dicas para prevenir a ansiedade...

1) Faça exercícios físicos regulares...

2) Reduza o consumo de bebidas alcoólicas ou com cafeína...

3) Separe um período do dia e relaxe. Respire profundamente e/ou faça algo que lhe dê prazer. Os 10 ou 20 minutos dedicados a isso diminuirão muito os nível de ansiedade de forma muito eficiente e rápida...

4) Procure reconhecer as situações que fazem aumentar o nível de ansiedade para poder identificar e lidar com as questões...

5) Mantenha um diário de ansiedade e procure anotar o sentimento ou pensamento que existia assim que começava a sentir sintomas de ansiedade...

6) Alimentar-se adequadamente (procure um nutricionista)...

7) Jamais utilizar medicamentos sem orientação médica...



Nenhum comentário:

Postar um comentário