Quando a ansiedade se instala pode ser mais difícil
combatê-la por isso indicamos 7 dicas para prevenir a ansiedade...
1) Faça exercícios físicos regulares...
2) Reduza o consumo de bebidas alcoólicas ou com cafeína...
3) Separe um período do dia e relaxe. Respire profundamente
e/ou faça algo que lhe dê prazer. Os 10 ou 20 minutos dedicados a isso
diminuirão muito os nível de ansiedade de forma muito eficiente e rápida...
4) Procure reconhecer as situações que fazem aumentar o nível
de ansiedade para poder identificar e lidar com as questões...
5) Mantenha um diário de ansiedade e procure anotar o
sentimento ou pensamento que existia assim que começava a sentir sintomas de
ansiedade...
7) Jamais utilizar medicamentos sem orientação médica...
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